Vad är Kreatin?

Kreatin, det mest studerade kosttillskottet någonsin

När det kommer till kosttillskott för prestation och muskeluppbyggnad står kreatin i en klass för sig. Det är inte bara populärt bland gymbros och atleter, det är också ett av världens mest forskade tillskott. Över 1 000 vetenskapliga studier har bekräftat dess effektivitet, säkerhet och breda användningsområde. Kort sagt, det finns en anledning till att kreatin är en stapelvara i så många träningsrutiner.

Vad är kreatin egentligen?

Kreatin är en naturlig substans som finns i kroppen, främst lagrad i musklerna. Det hjälper till att producera ATP, kroppens primära energikälla vid korta, intensiva insatser som styrketräning och sprint. Även om kroppen själv producerar kreatin, och du får i dig en viss mängd via kött och fisk, är det svårt att nå optimala nivåer utan tillskott.

Bevisad effekt, gång på gång

Vetenskapen är tydlig, kreatin fungerar. Studier visar att det kan:

  • Öka muskelmassa och styrka
  • Förbättra explosivitet och prestation
  • Påskynda återhämtningen
  • Bidra till ökad cellvolym i musklerna, den där fulla, pumpade känslan

Och det slutar inte där. Nyare forskning antyder att kreatin även kan ha kognitiva fördelar, till exempel bättre minne och mental uthållighet.

Är det säkert?

Kreatin har använts i över 30 år inom sport och träning. Det finns inga bevis på att det är farligt när det tas enligt rekommendation. Det är alltså ett av få tillskott där både resultat och säkerhet är väl dokumenterade.

Hur tar man det?

Standarddosen är 3 till 5 gram kreatinmonohydrat per dag. Det spelar mindre roll om du tar det före eller efter träning. Det viktigaste är att du tar det regelbundet. Du behöver inte ladda upp med höga doser, men vissa gör det för att snabbare fylla upp musklernas kreatindepåer.

Enklare än någonsin att ta

Tidigare var pulver det vanligaste alternativet. Idag finns kreatin även som kapslar, tuggtabletter och vår favorit, gummies. De är smidiga, goda och redan färdigdoserade. Inga klumpar, inget skakande, inget krångel. Bara gains.

Vill du få ut maximalt av varje pass? Då är kreatin inget du kanske borde prova, det är något du borde börja med igår.

GYMCORE Kreatin Monohydrat Gummies innehåller exakt det du behöver, i ett format du faktiskt vill ta. Sluta tveka, börja bygga.

Tillbaka till blogg